おすすめポイント：栄養豊富なサーモンとアボカドを使った、ヘルシーで美味しいサラダです。
2人前の材料
- 生サーモン：200g
- アボカド：1個
- ミックスサラダ葉：適量
- レモン汁：大さじ1
- オリーブオイル：大さじ2
- 塩、こしょう：少々
- マスタード（オプション）：小さじ1
作り方・調理時間：約15分
- サーモンは一口大に切り、レモン汁でマリネする。
- アボカドはスライスする。
- ボウルにミックスサラダ葉、サーモン、アボカドを入れる。
- オリーブオイル、塩、こしょう（お好みでマスタードも）をかけ、優しく混ぜる。
摂れる栄養素
- エネルギー：約450 kcal
- たんぱく質：約25 g
- 脂質：約30 g
- 炭水化物：約15 g
- オメガ3脂肪酸：約2 g
- ビタミンD：約10 µg
- 葉酸：約80 µg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
このレシピはサーモンのオメガ3脂肪酸とビタミンD、アボカドの良質な脂質と葉酸を含み、妊活中の方に必要な栄養素をバランス良く提供するヘルシーな選択です。新鮮な野菜はビタミンとミネラルを追加します。
