妊活に必要な栄養素！男性向けサプリメントランキング

妊活は女性だけでなく、男性にとっても大切な期間です。 健康な食事を摂取するために必要な栄養素を補うことは、妊娠の成功率を高める一つの方法です。妊活をサポートする男性サプリメントとその栄養素について、特に人気のある商品をランキング形式でご紹介します。

男性妊活に必要な栄養素とは

男性の妊活では、健康な精子をつくるための栄養素が特に重要になります。 亜鉛や抗酸化成分、ビタミン類は精子の質や運動率の向上に役立ち、妊娠の確率を高めるサポートになります。
ここでは、男性妊活において必要とされる栄養素とその役割について詳しく解説します。

亜鉛の重要性とその効果

亜鉛は、遺伝子情報の発現に関わり、前立腺や性腺に高濃度に含まれているミネラルです。タンパク質・核酸の代謝に関与し、妊活中の男性の健康をサポートします。
亜鉛は精子を作るために必要で、精子量の増加や運動率を上げる、質の向上などに効果があると言われています。

近年、生活習慣の乱れや食の欧米化などから、特に男性において不足しがちな栄養素として亜鉛が挙げられています。
ただし、亜鉛を大量に摂取することは、妊活に対してはかえって逆効果になる恐れがあります。

ビタミンDがもたらす健康効果

ビタミンDは、骨の健康を守るだけでなく、免疫機能のサポートやホルモンバランスの調整など、体のさまざまな機能に関与する重要な栄養素です。

妊活においても、ビタミンDは健康の質や運動率の改善、男性ホルモンの調整について考えることができており、ビタミンDの適切な摂取が妊娠の可能性を高めるサポートとなります。

抗酸化物質の役割

精子は酸化ストレスに弱く、酸化ストレスに晒されるとダメージを受けDNAや細胞が損傷してしまい 妊娠率の低下 に繋がってしまう可能性があります。

この酸化ストレスを防いでくれるのが「抗酸化成分」です。代表的な成分として、リコピン（リコビーズ）やコエンザイムQ10、オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）などが挙げられます。ビタミンCやビタミンE、亜鉛やマグネシウムなども抗酸化作用が確認されているので、これらも網羅的に摂取していきたいところです。

オメガ3脂肪酸の利点

オメガ3脂肪酸は、男性の妊活においても有益な効果が期待される栄養素です。DHAやEPAといったオメガ3脂肪酸は、精子の運動率を高める働きがあり、細胞膜の柔軟性を守ります。また、オメガ3脂肪酸の抗酸化作用は酸化ストレスを軽減し、DNAを保護するため、精子の質の向上にもつながります。
これらの理由から、オメガ3脂肪酸は男性の妊活をサポートするために積極的に取り入れたい栄養素と言えます。

サプリメントの効果と選び方

妊活に役立つサプリメントを選ぶ際は、成分の品質や配合バランスが重要です。 特に、男性の健康や健康状態を総合的にサポートする成分が含まれているものがおすすめです。 サプリメントの効果と選ぶ際のポイントについてご紹介します。

サプリメントの基本的な使用法

サプリメントを効果的に使用するためには、正しいタイミングや適切な量を守ることが重要です。 サプリメントは栄養補助食品であり、普段の食事で不足しがちな栄養素を補うために使います。
また、脂溶性ビタミンは栄養素は食事後に摂取すると吸収が良く、カルシウムやマグネシウムのようなミネラル系は時間を分けて摂ることで効率が良くなります。

効果的に栄養を摂取する方法

効果的に栄養を摂取するためには、バランスの取れた食事とサプリメントの適切な活用がポイントです。 まず、食事から栄養を優先的に摂取し、不足しがちな栄養素はサプリメントで補います。 栄養素ごとに吸収率が高まるタイミングを捉えることも大切です。

同様に、脂溶性ビタミン（A、D、E、K）は食事中や食後に摂取することで吸収が促進されますし、ビタミンCは食事と一緒に、また何回かに分けると効果的です。亜鉛やカルシウムなど、食後すぐに摂取すると消化不良や吸収を妨げる可能性のある栄養素は、摂取のタイミングをずらすことで効率よく体に取り入れます。
効果を優先して、健康に適した成分がバランスよく含まれている食品やサプリメントを選んで、定期的に正しく摂取していきましょう。

安全性と注意点

サプリメントの摂取に関して、安全性を確保するためには、正しい製品選びと使用方法を守ることが重要です。
まず、サプリメントは過剰な摂取や長期的な使用によって健康に悪影響を及ぼす場合があるります。また、国産のサプリメントを選ぶと、安全基準を満たしているため安心して使用しやすくなります。

特に妊活中の方は、必要な成分がしっかり含まれているものを選び、添加物や過剰な成分配合をしてない製品が推奨されます。 さらに、他の薬を服用している場合やアレルギーがある場合は、サプリメントとの相互作用について事前に医師や専門家にご相談の上、安全に配慮したご使用を心がけましょう。

参考元）　厚生労働省　健康食品の正しい利用法

おすすめの男性妊活サプリメントランキング

妊活をサポートするための男性向けサプリメントには、多くの種類があります。各商品の特長やサポート体制を比較し、自分に合ったサプリメントを見つけることが大切です。安全性、口コミ評価などをもとにおすすめサプリメントをランキング形式でご紹介します。

ランキング基準と評価方法

おすすめサプリメントランキングの選定基準Amazonの販売数を元に下記の内容を加味して選出しています。

• ・成分
• ・特徴
• ・安全性
• ・値段
• ・口コミ評価

第1位 TENGAヘルスケア 精育支援サプリメント

• 価格：4,298円（税込）
• 内容量：120粒（約30日分）
  • 原材料・成分：成分(1日分4粒あたり) ・プリマビエ / 200mg ・コエンザイムQ10 / 200mg ・ビタミンC / 100mg E / 7.5mg ・亜鉛 / 10.8mg
    　　　　　　　「原材料」サフラワー油(国内製造)、コエンザイムQ10、精製シラジットエキス粉末、酵母(亜鉛含有)/ゼラチン、グリセリン、ビタミンC、カラメル色素、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、ビタミンE
• 特徴：コエンザイムQ10をたっぷり配合、圧倒的な実績、配合成分を全て表記
• おすすめの方：性の悩みや不安のある男性、健康な精子を育てたい方
• クチコミ（amazon）：
  ・活力支援サプリメントというだけでは、なかなかピンときませんが、TENGAの商品という事で購入しました。飲んでみた感想ですが、こういった商品、効果をなんと表現してよいか迷ってしまいます。現在まで３袋飲んでみましたが、それなりに効果出ているように思います。続けてみる価値あると持っています、他にもサプリメントを試していますが、これはお薦めできる商品だと思います。
  ・他も記載有りますが　開封したととたん匂いが気になります。
  もちろんゲップするとこの匂いが致します。
  ・臭くても効果がでればいいのですが、効果も自分には体感的に感じることもそれほども無く、期待しすぎたのかも知れません。結局飲むのを辞めてしまいました。

第2位 精鍛サプリメント

• 価格：2,980円（税込）
• 内容量：60粒/袋（1日2粒目安）
• 原材料・成分：【こだわりの4大サポート成分】亜鉛、ソイポリア、バイオペリン、還元型コエンザイムQ10、葉酸、ビタミン、ミネラル、マカ、L-カルニチンなど
• 特徴：妊活期に嬉しいサポート成分や男性に嬉しい成分をギュッと配合、無添加、栄養機能食品、GMP認定国内工場で製造
• おすすめの方：妊活中の男性、精子の健康を育てたい方
• クチコミ：
  ・カプセルタイプで飲みやすく、お値段もお手頃なので購入しやすいです。様々な有効成分が入っていて、妊活に役立つのではないかと思います。しばらく使って様子を見て良さそうであればまた再購入したいです。
  ・臭みが無く、成分も元気を与えてくれる期待できるものが入っており、妊活サプリとして他と比べてコスパが良いのが魅力です。
  始めたばかりですが、徐々に元気が出てきているような感じがあるため期待してみたいと思います。

第3位 テストロングPRO

• 価格：7,990円（税込）
• 内容量：90 粒（1日3粒目安）
• 原材料・成分：フェヌグリーク種子エキス末（インド製造）、ムクナエキス末（ムクナエキス、デキストリン）、植物混合抽出物（キバナオウギ茎葉エキス末、デンシチニンジンエキス末、マルトデキストリン）、亜鉛含有酵母、精製シラジットエキス末/結晶セルロース、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、V.D
• 特徴：
  ・日本初【ヒト臨床試験済み】特許成分テストフェン21,000mgとバイオドーパ10,250mgのW配合。男性力を活性化し、活力、筋力、硬力…男性の願望／悩みをフルサポート！
  ・重要成分配合数N0.1。精製シラジットエキスや亜鉛、ビタミンDなど、男性力の向上をサポートする成分を包括的に配合！
  ・【安心のGMP認定工場製】厚労省が定める日本国内の適正安全規範に則った認定工場で製造しています。
• おすすめの方：男性力を引き上げたい方
• クチコミ：
  ・やや匂いが強めではありますが、粒は飲みやすいです。 価格も高めです。その代わり成分がとても良いので続けたい商品です。
  ・今回こちらの商品を使用し、自分の悩みがなくなりましま。人それぞれ感じ方はそれぞれだと思いますが、私は継続して使用していきたいと思いました。

第4位 メネビット 男性 妊活 サプリ

• 価格：4,980円（税込）
• 内容量：90粒（30日分 ）
• 原材料・成分：L-カルニチンL-酒石酸塩、セレン酵母/セルロース、V.C、グルコン酸亜鉛、酢酸V.E、リン酸Ca、着色料（酸化チタン、トマトリコピン、スピルリナ青）、HPC、HPMC、ケイ酸Ca、ステアリン酸Mg、V.B6、葉酸、 V.B14
• 特徴：栄養機能表示「ビタミンE」「亜鉛」を含む、9種類のビタミンとミネラルを配合。
• おすすめの方：妊活中の男性向け
• クチコミ：
  ・男性にとってもらいたい栄養詰まってるので便利ですね。
  ・効果がよく分かりましたが、匂いはちょっとありますね！

第5位 精活 PLATINUM　

• 価格：2,980円（税込）
• 内容量：30日分
• 原材料・成分：マカ末（国内製造）、L-シトルリン、亜鉛含有酵母、難消化性デキストリン、マルトデキストリン、Ｌ-カルニチンフマル塩酸、カルペプタイド（乳糖、オットセイ骨格筋加水分解物）、コエンザイムＱ10、大豆抽出物、黒胡椒抽出物、スッポン粉末、かき肉エキス末、ムクナエキス末、トンカットアリエキス末/ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、Ｌ-アルギニン、カラメル色素、二酸化ケイ素、ビタミンＣ、葉酸、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB₂、ビタミンB₆、ビタミンB₁、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB₁₂
• 特徴：【1袋で4役】 １．妊活サプリメント ２．男性活力サプリメント ３．マルチビタミンサプリメント ４．マルチミネラルサプリメント
  エナジー成分を贅沢配合 活力サポート成分として有名な有機マカを10000㎎、めぐりサポート成分として有名なL-シトルリンを10000㎎配合
• おすすめの方：男性の妊活に
• クチコミ：
  ・匂いもなく、ハードカプセルのため飲みやすいです。飲み始めてまだ日が浅いので効果のほどは分かりませんが、価格も手頃なので、定期購入しました。
  ・今まで試したこの手のサプリの中では1ヶ月も経過してないですが徐々に効果はでてきています。 ストレートなネーミングですが､それを効果で証明する納得のサプリです。もちろん個人差が有るのは当然ですが自身の中ではネーミングに恥じない商品だと思います。比較的リーズナブルですし。 暫く愛用したいと思います。

第6位　妊活男子の基礎サプリ

• 価格：2,400円（税込）
• 内容量：60粒(1ヶ月)
• 原材料・成分：亜鉛 葉酸 ビタミンe プリマビエ
• 特徴：【こだわりの８つのコンディショニング成分】栄養機能食品として亜鉛、ビタミンE。妊活に頼もしいブランド成分のプリマビエ。男性にも必要な葉酸とそれをサポートするビタミン群に加えて、カルニチン、セレンも、贅沢に配合。
• おすすめの方：妊活中の男性向け
• クチコミ：
  ・安全、安心、飲みやすい最高のサプリ！継続して飲み続けたい
  ・ほしい成分が入っていて、価格が安かったのでさせていただきました。また、着色料とかも不使用なので、安心して続けられそうです。

第7位　ベルタランシード 男性妊活サプリ

• 価格：6,980円（税込）
• 内容量：90粒（30日分）
• 原材料・成分：サフラワー油（国内製造）、L-カルニチン酒石酸塩、マカエキス、コエンザイムQ10（還元型）、葉酸含有酵母、セレン含有酵母、PQQ、高麗人参エキス末、蜂蜜粉末、蜂の子粉末、トンカットアリエキス末／ゼラチン、グリセリン、ビタミンC、グルコン酸亜鉛、ミツロウ、ビタミンE、カラメル色素、グリセリン脂肪酸エステル、トマト色素、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンB12 エネルギー9.78Kcal、たんぱく質0.57g、脂質0.65g、炭水化物0.40g、食塩相当量0.0005g、亜鉛12mg（136％）、葉酸200µg（83%）、ビタミンC100mg（100％）、ビタミンE30mg（476％）ビタミンB61.3mg（100％）、ビタミンB122.4µg（100％）
• 特徴：
  亜鉛・マカ・エナジーハニーなどを配合した男性妊活サプリ
  【男性妊活応援サプリメント】葉酸サプリ7年連続売上No.1のBELTA からついに誕生!
  【男性の妊活に向けてバランスよく配合】男性の妊活のために胚培養士が厳選！ PQQ、亜鉛、 ビタミンC、ビタミンE、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12 、マカなどの栄養素を豊富に高配合いたしました。
  【安全性】放射能濃度検査・残留農薬試験を実施済み。国内GMP認定工場で製造しました。
• おすすめの方：妊活中の男性向け
• クチコミ：
  ・安全、安心、飲みやすい最高のサプリ！継続して飲み続けたい
  ・ほしい成分が入っていて、価格が安かったのでさせていただきました。また、着色料とかも不使用なので、安心して続けられそうです。

商品画像	サプリメント名	価格	商品ページ	内容量	原材料・成分	こんな方に おすすめ	商品の特徴	口コミ （Amazon・楽天）
	TENGAヘルスケア 精育支援サプリメント	2,982円（税込）	詳細を見る	120粒（約30日分）	成分(1日分4粒あたり) ・プリマビエ / 200mg ・コエンザイムQ10 / 200mg ・ビタミンC / 100mg E / 7.5mg ・亜鉛 / 10.8mg 原材料名 ・サフラワー油(国内製造)、コエンザイムQ10、精製シラジットエキス粉末、酵母(亜鉛含有)/ゼラチン、グリセリン、ビタミンC、カラメル色素、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、ビタミンE	性の悩みや不安のある男性		活力支援サプリメントというだけでは、なかなかピンときませんが、TENGAの商品という事で購入しました。 飲んでみた感想ですが、こういった商品、効果をなんと表現してよいか迷ってしまいます。 現在まで３袋飲んでみましたが、それなりに効果出ているように思います。 続けてみる価値あると持っています、 他にもサプリメント試していますが、これはお薦めできる商品だと思います。 ・他も記載有りますが　開封したととたん匂いが気になります。 もちろんゲップするとこの匂いが致します。 臭くても効果がでればいいのですが、効果も自分には 体感的に感じることもそれほども無く、 期待しすぎたのかも知れません。 で結局飲むのを辞めてしまいました。
	精鍛サプリメント	2,980円（税込）	詳細を見る	60粒/袋（1日2粒目安）	特許取得成分、4大サポート成分、5種のエナジー成分、その他	妊活中の男性向け	妊活期に嬉しいサポート成分や男性に嬉しい成分をギュッと配合	・カプセルタイプで飲みやすく、お値段もお手頃なので購入しやすいです。 様々な有効成分が入っていて、妊活に役立つのではないかと思います。 しばらく使って様子を見て良さそうであればまた再購入したいです。 ・臭みが無く、成分も元気を与えてくれる期待できるものが入っており、妊活サプリとして他と比べてコスパが良いのが魅力です。 始めたばかりですが、徐々に元気が出てきているような感じがあるため期待してみたいと思います。
	テストロングPRO	7,990円（税込）	詳細を見る	90 粒（1日3粒目安）	フェヌグリーク種子エキス末（インド製造）、ムクナエキス末（ムクナエキス、デキストリン）、 植物混合抽出物（キバナオウギ茎葉エキス末、デンシチニンジンエキス末、マルトデキストリン）、 亜鉛含有酵母、精製シラジットエキス末/結晶セルロース、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、V.D	男性力を引き上げたい方	・日本初【ヒト臨床試験済み】特許成分テストフェン21,000mgとバイオドーパ10,250mgのW配合。 男性力を活性化し、活力、筋力、硬力…男性の願望／悩みをフルサポート！ ・重要成分配合数N0.1。精製シラジットエキスや亜鉛、ビタミンDなど、男性力の向上をサポートする成分を包括的に配合！ ・【安心のGMP認定工場製】厚労省が定める日本国内の適正安全規範に則った認定工場で製造しています。	・やや匂いが強めではありますが、粒は飲みやすいです。 価格も高めです。 その代わり成分がとても良いので続けたい商品です。 ・今回こちらの商品を使用し、自分の悩みがなくなりましま。 人それぞれ感じ方はそれぞれだと思いますが、私は継続して使用していきたいと思いました。
	メネビット 男性 妊活 サプリ	4,980円（税込）	詳細を見る	90粒（30日分 ）	L-カルニチンL-酒石酸塩、セレン酵母/セルロース、V.C、グルコン酸亜鉛、酢酸V.E、 リン酸Ca、着色料（酸化チタン、トマトリコピン、スピルリナ青）、HPC、HPMC、 ケイ酸Ca、ステアリン酸Mg、V.B6、葉酸、 V.B14	妊活中の男性向け	栄養機能表示「ビタミンE」「亜鉛」を含む、9種類のビタミンとミネラルを配合。	・男性にとってもらいたい栄養詰まってるので便利ですね。 ・効果がよく分かりましたが、匂いはちょっとですね！
	精活 PLATINUM	2,980円（税込）	詳細を見る	30日分	マカ末（国内製造）、L-シトルリン、亜鉛含有酵母、難消化性デキストリン、マルトデキストリン、 Ｌ-カルニチンフマル塩酸、カルペプタイド（乳糖、オットセイ骨格筋加水分解物）、コエンザイムＱ10、 大豆抽出物、黒胡椒抽出物、スッポン粉末、かき肉エキス末、ムクナエキス末、トンカットアリエキス末/ゼラチン、 ステアリン酸カルシウム、Ｌ-アルギニン、カラメル色素、二酸化ケイ素、ビタミンＣ、葉酸、ナイアシン、 ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB₂、ビタミンB₆、ビタミンB₁、 ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB₁₂	男性の妊活に	【1袋で4役】 １．妊活サプリメント ２．男性活力サプリメント ３．マルチビタミンサプリメント ４．マルチミネラルサプリメント エナジー成分を贅沢配合 活力サポート成分として有名な有機マカを10000㎎、 めぐりサポート成分として有名なL-シトルリンを10000㎎配合	・匂いもなく、ハードカプセルのため飲みやすいです。 飲み始めてまだ日が浅いので効果のほどは分かりませんが、価格も手頃なので、定期購入しました。 ・今まで試したこの手のサプリの中では1ヶ月も経過してないですが徐々に効果はでてきています。 なるほどストレートなネーミングですが､それを効果で証明する納得のサプリです。 もちろん個人差が有るのは当然ですが自身の中ではネーミングに恥じない商品だと思います。 比較的リーズナブルですし。 暫く愛用したいと思います。
	妊活男子の基礎サプリ	2,400円（税込）	詳細を見る	60粒(1ヶ月)	亜鉛 葉酸 ビタミンe プリマビエ	妊活中の男性向け	【こだわりの８つのコンディショニング成分】 栄養機能食品として亜鉛、ビタミンE。妊活に頼もしいブランド成分のプリマビエ。 男性にも必要な葉酸とそれをサポートするビタミン群に加えて、カルニチン、セレンも、贅沢に配合しています。	・安全、安心、飲みやすい最高のサプリ！継続して飲み続けたい ・ほしい成分が入っていて、価格が安かったのでさせていただきました。 また、着色料とかも不使用なので、安心して続けられそうです。
	ベルタランシード 男性妊活サプリ	6,980円（税込）	詳細を見る	90粒（30日）	サフラワー油（国内製造）、L-カルニチン酒石酸塩、マカエキス、コエンザイムQ10（還元型）、 葉酸含有酵母、セレン含有酵母、PQQ、高麗人参エキス末、蜂蜜粉末、蜂の子粉末、 トンカットアリエキス末／ゼラチン、グリセリン、ビタミンC、グルコン酸亜鉛、 ミツロウ、ビタミンE、カラメル色素、グリセリン脂肪酸エステル、トマト色素、 ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンB12 エネルギー9.78Kcal、たんぱく質0.57g、脂質0.65g、炭水化物0.40g、食塩相当量0.0005g、 亜鉛12mg（136％）、葉酸200µg（83%）、ビタミンC100mg（100％）、 ビタミンE30mg（476％）ビタミンB61.3mg（100％）、 ビタミンB122.4µg（100％）	妊活中の男性向け	亜鉛・マカ・エナジーハニーなどを配合した男性妊活サプリ 【男性妊活応援サプリメント】葉酸サプリ7年連続売上No.1のBELTA からついに誕生! 【男性の妊活に向けてバランスよく配合】男性の妊活のために胚培養士が厳選！ PQQ、亜鉛、 ビタミンC、ビタミンE、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12 、マカなどの栄養素を豊富に高配合いたしました。 【安全性】放射能濃度検査・残留農薬試験を実施済み。国内GMP認定工場で製造しました。	・当該商品を手に取ったのは、パートナーとの将来を真剣に考え始めたときでした。 これまで仕事に打ち込み、多忙な日々を過ごしてきましたが、そろそろ家族を迎える準備をしようと思い立ちました。 その中で、自分自身のコンディションを整えるために、このサプリメントに注目しました。 パッケージは高級感があり、落ち着いたデザインが印象的です。 ソフトジェルタイプのカプセルは飲みやすく、喉に引っかかることもなくスムーズに摂取できます。 1日3粒を目安に、水またはぬるま湯で飲むだけという手軽さも継続しやすいポイントでした。

サプリメントに頼らない自然な妊活方法

サプリメントだけでなく、自然な生活習慣も妊活には重要です。食事や運動、ストレス管理など、生活習慣を見直すことで品質が向上し、妊娠の確率を高めることが期待できますここでは、サプリメントに頼らず自然に妊活をサポートする方法についてご紹介します。

バランスの取れた食事の重要性

亜鉛やビタミンEなど、妊活に必要な栄養素は食事から摂取することが大切です 。
加工食品に多く含まれる食品添加物やアルコールの摂取、また喫煙習慣がある場合では亜鉛の消費量・排出量が増加するため注意が必要です。

ストレス管理と睡眠

妊活を始めると、妊活自体がストレスになってしまう男性が多くいます [20]。ストレスやプレッシャーが、勃起障害（ED）や射精障害に影響する可能性があります。
妊活は2人が協力し、支え合うことが大切なので、パートナーとよく話し合って、ストレスを溜めすぎないようにしましょう 。

適度な運動の推奨

妊活中の男性にとって、適度な運動は体力維持だけでなく、ホルモンバランスの調整や血流改善に役立ち、健康の質向上にもつながります。 ウォーキングや軽いランニング、筋力トレーニングなど、体に負担をかけすぎない有酸素運動と無酸素運動を抜くことで、健康的な体を適宜選択します。
また、運動によるストレス軽減やメンタル面の安定も妊活には重要な要素です。は逆効果になることもあるので、無理のない範囲で週に数回、定期的に摂取することが理想的です。

生活習慣の見直し

精子や精巣は熱に弱いため、下半身は温めすぎない・圧迫しすぎないようにしましょう 。

• 熱いお風呂やサウナに入る
• パソコンを膝の上に乗せる
• ピッタリとしたズボンや下着をはく
• 長時間座りっぱなしにする
• 自転車やバイクに長時間乗る

上記のような行動はなるべく避けましょう。

健康診断と医師のアドバイス

妊活を始める前に健康診断を受けることは、現在の健康状態を確認し、妊娠の可能性を高めるために重要なステップです。特に男性の場合、精液や尿の状態を検査することで、また、妊活に関する医師のアドバイスを受けることで、妊娠をサポートする栄養素や生活習慣の見直しについての具体的な指導が得られるため、自分の体調に合わせた対策が可能になります。 健康診断と医師のアドバイスを積極的に活用することで、妊活をより効果的に進められるでしょう。

子どもが欲しいと思ったら、男性不妊の原因がないか、子供を作る能力がどの程度あるのかを知る検査、いわゆるブライダルチェックを一回受けてみましょう。ご自身の今の精液や男性力の状態を把握することは妊活を始める第一歩になります 。

まとめ

男性の妊活は、適切な栄養素の摂取と健康的な生活習慣が鍵となります。亜鉛や抗酸化成分の栄養素を補うサプリメントなど、子宮の質や妊娠の可能性をサポートするためにまた、バランスの取れた食事やストレス管理、適度な運動を心がけ、サプリメントと生活習慣の並行から妊活を支えることが大切です。自分に合った方法を見つけて、妊活を前向きに進めていきましょう。