【妊活食】豆乳ときなこのスムージー

おすすめポイント:たんぱく質とイソフラボンが豊富な豆乳と、食物繊維・ミネラルが豊富なきなこを使用した栄養満点のスムージーです。妊活中の方におすすめのヘルシードリンクで、身体を内側からサポートします。

【妊活食】豆乳ときなこのスムージー

2人前の材料

  • 豆乳:400ml
  • きなこ:大さじ4
  • バナナ:1本
  • ハチミツ:大さじ2(お好みで調整)
  • 氷:適量

作り方・調理時間約5分

  1. バナナは皮を剥いて適当な大きさに切る。
  2. ミキサーに豆乳、きなこ、切ったバナナ、ハチミツを入れる。
  3. 滑らかになるまでよく混ぜる。お好みで氷を加え、さらに混ぜる。
  4. グラスに注ぎ、すぐにサーブする。
【妊活食】豆乳ときなこのスムージー

摂れる栄養素

  • エネルギー:約300kcal(1人前)
  • たんぱく質:約10g
  • 脂質:約8g
  • 炭水化物:約40g
  • 食物繊維:約5g
  • カルシウム:豆乳に含まれる量による
  • イソフラボン:豆乳ときなこの量による

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【妊活食】豆乳ときなこのスムージー

このレシピは良質なたんぱく質、イソフラボン、食物繊維を豊富に含んでおり、ホルモンバランスの調整と腸内環境の改善に役立ちます。また、バナナのポタシウムが体内の水分バランスを整え、健康な妊娠をサポートします。

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