おすすめポイント：トロピカルなマンゴーとなめらかなヨーグルトを組み合わせた爽やかなデザート。ビタミンA、C、カルシウム、亜鉛など妊活に欠かせない栄養素が摂れます。
2人前の材料
- マンゴー：1個（1cm角に切る）
- プレーンヨーグルト：200g
- グラノーラ：60g
- ハチミツ：大さじ2
- ミントの葉：適量
作り方：調理時間：約10分
- グラスにグラノーラを底に敷き詰めます。
- その上にヨーグルトを半分加えます。
- 切ったマンゴーをヨーグルトの上に並べます。
- 残りのヨーグルトを加え、最後にハチミツをかけます。
- ミントの葉を飾り付けて完成です。
摂れる栄養素
- エネルギー：210 kcal
- たんぱく質：5 g
- 脂質：2 g
- 炭水化物：45 g
- ビタミンA：750 µg
- ビタミンC：50 mg
- カルシウム：150 mg
- 亜鉛：1.2 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
このレシピは、ビタミンA、Cを豊富に含み、免疫力を高めるとともに生殖機能の維持に役立ちます。また、カルシウムや亜鉛も摂れるので、妊活中の方にとって栄養満点のデザートです。
