おすすめポイント：ヨーグルト、グラノーラ、ベリー、キウイ、バナナなどの新鮮なフルーツを層にして美しくアレンジしたヘルシーなデザートです。カラフルなフルーツとクリーミーなヨーグルトの層が見た目にも魅力的で、ミントの葉でトッピングされています。ビタミン、食物繊維、健康的な脂肪が豊富で、妊活中の方にもおすすめです。
2人前の材料
- プレーンヨーグルト：200g
- グラノーラ：100g
- ミックスベリー（ブルーベリー、ラズベリーなど）：1カップ
- キウイ：1個
- バナナ：1本
- ミントの葉：適量
作り方・調理時間：約10分
- ヨーグルトをボウルに入れる。
- ミックスベリー、キウイ、バナナを切る。
- 高いグラスにヨーグルト、グラノーラ、フルーツを層にして入れる。
- トップにミントの葉を飾って完成。
摂れる栄養素
- エネルギー：250 kcal
- たんぱく質：8.2 g
- 脂質：6.1 g
- 炭水化物：40.3 g
- 食物繊維：4.5 g
- ビタミンC：35 mg
- カルシウム：150 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって、栄養素の含有量は異なる場合があります。
このレシピは妊活中の方にビタミンC、カルシウム、食物繊維を提供します。ビタミンCは免疫力の強化と肌の健康維持に、カルシウムは骨の健康に、食物繊維は消化促進に役立ち、全体的な健康維持に適しています。
