【妊活食】ズッキーニとトマトのチーズ焼き

おすすめポイント：ズッキーニとトマトのフレッシュな風味が楽しめるヘルシーな一品。チーズの良質なたんぱく質とカルシウム、野菜のビタミンCや葉酸が妊活に適しています。

2人前の材料

作り方・調理時間：約25分

1. オーブンを180℃に予熱する。
2. ズッキーニとトマトを薄切りにする。
3. 耐熱皿にオリーブオイルをひき、ズッキーニとトマトを交互に並べる。
4. 塩、黒コショウで味を調える。
5. 上にとろけるチーズを均等に散らす。
6. オーブンで15分程度焼き、チーズが溶けてきつね色になったら取り出す。

摂れる栄養素

• エネルギー：210 kcal
• たんぱく質：12.4 g
• 脂質：15.2 g
• 炭水化物：8.6 g
• 食物繊維：2.4 g
• カルシウム：300 mg
• ビタミンC：27 mg
• 葉酸：64 µg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって、栄養素の含有量は異なる場合があります。

このレシピはカルシウム、たんぱく質、ビタミンC、葉酸を豊富に含んでいます。これらの栄養素は妊活中の女性の健康維持に役立ち、特にカルシウムは骨の健康に、葉酸は胎児の健康な成長に重要です。