おすすめポイント：納豆とアボカドの組み合わせは、たんぱく質、ビタミンE、オメガ3脂肪酸を豊富に含み、妊活に必要な栄養素をバランス良く摂取できる一品です。納豆のネバネバとアボカドのクリーミーな食感が相性抜群で、ごはんとの相性も良いです。
2人前の材料
- ごはん：2杯
- 納豆：2パック
- アボカド：1個
- しょうゆ：大さじ1
- キムチ：適量
- 海苔：適量
- 白ごま：適量
作り方：調理時間：約15分
- アボカドは皮を剥き、種を取り除いた後、適当な大きさにカットする。
- 納豆は付属のたれとからしを入れてよく混ぜる。
- ごはんを丼に盛り、納豆、アボカド、キムチをのせる。
- しょうゆをかけ、海苔と白ごまをトッピングする。
摂れる栄養素
- エネルギー: 約650kcal
- たんぱく質: 25g
- 脂質: 20g
- 炭水化物: 85g
- ビタミンE: 2mg
- オメガ3脂肪酸: 1.5g
- 食物繊維: 10g
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
このレシピは、納豆を使ったシンプルながら栄養価の高い丼ぶりで、納豆は妊活中の方にとって非常に有益な食材です。
