おすすめポイント:色鮮やかなほうれん草とにんじんを使用した、栄養満点の離乳食です。ビタミンA、ビタミンC、そしてβ-カロテンが豊富で、赤ちゃんの視力発達にも良いとされています。シンプルな蒸し料理で、素材の甘みと栄養をそのままに楽しめます。
![【眼に良い離乳食メニュー】(月齢9ヶ月〜向け)「ほうれん草とにんじんの蒸し物」](https://kosazukari.com/wp-content/uploads/2024/01/DALL%C2%B7E-2024-01-29-15.28.02-A-different-angle-of-the-finished-steamed-spinach-and-carrot-dish-for-baby-food-suitable-for-9-month-old-babies.-The-image-displays-the-meal-in-a-chi-1024x585.jpg)
1人前の材料
- ほうれん草:20g
- にんじん:30g
- 水:適量
作り方・調理時間約15分
- ほうれん草とにんじんを洗って、小さめにカットします。
- 耐熱皿にほうれん草とにんじんを入れ、水を少し加えてラップをします。
- 電子レンジで約5分間加熱し、柔らかくなるまで蒸します。
- 蒸し上がったら、冷ましてから赤ちゃんに与えてください。
![【眼に良い離乳食メニュー】(月齢9ヶ月〜向け)「ほうれん草とにんじんの蒸し物」](https://kosazukari.com/wp-content/uploads/2024/01/DALL%C2%B7E-2024-01-29-15.27.58-The-cooking-process-of-baby-food-for-9-month-olds-featuring-spinach-and-carrots.-The-image-shows-a-pot-on-the-stove-with-water-simmering-and-a-steam-1024x585.jpg)
摂れる栄養素
- エネルギー:約20 kcal
- たんぱく質:約1.2 g
- 脂質:約0.2 g
- 炭水化物:約4 g
- ビタミンA:約1200 IU
- ビタミンC:約20 mg
- β-カロテン:約2200 µg
- 食物繊維:約1.5 g
- カリウム:約180 mg
- カルシウム:約40 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって、栄養素の含有量は異なる場合があります。
![【眼に良い離乳食メニュー】(月齢9ヶ月〜向け)「ほうれん草とにんじんの蒸し物」](https://kosazukari.com/wp-content/uploads/2024/01/DALL%C2%B7E-2024-01-29-15.27.55-Raw-ingredients-for-baby-food-recipe-for-9-month-olds_-fresh-spinach-leaves-and-bright-orange-carrots-washed-and-ready-to-be-chopped-and-cooked.-The--1024x585.jpg)