おすすめポイント：抗酸化作用が高い抹茶と、食物繊維豊富な小豆を使用した和風デザートです。カルシウムが豊富なバニラアイスクリームを加えることで、妊活中に必要な栄養素を美味しく摂取できます。
2人前の材料
- 抹茶アイスクリーム：200g
- バニラアイスクリーム：200g
- 粒あん（小豆の甘納豆）：100g
- 抹茶パウダー：適量（飾り用）
- サクサクのコーンフレーク：50g
- フルーツ（イチゴやキウイなど）：適量
- 生クリーム：100ml（泡立てる）
作り方・調理時間：約15分
- グラスやパフェカップにコーンフレークを底に敷き詰める。
- バニラアイスクリームをスプーンで丸くとって①の上に乗せる。
- 粒あんを②の上にさらに乗せる。
- 抹茶アイスクリームを同様にして③の上に乗せる。
- カットしたフルーツを飾り、泡立てた生クリームを上から絞り出す。
- 仕上げに抹茶パウダーをふりかける。
摂れる栄養素
- エネルギー：約400kcal
- たんぱく質：約6g
- 脂質：約20g
- 炭水化物：約50g
- 食物繊維：約3g
- カルシウム：約150mg
このパフェは、美味しくて栄養バランスの取れたデザートで、特に妊活中の女性におすすめです。
このレシピは抗酸化物質豊富な抹茶と、食物繊維・ミネラルが豊富な小豆を使用しています。これらは妊活サポートに役立つ栄養素を提供し、バニラアイスクリームがカルシウムを加えることで、栄養バランスの取れたデザートです。
